打卡21天，练出好身体!伴随着“军歌回荡”的歌声，跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧!
答：其一，在保证必需的蛋白质和脂肪摄入的基础上，减少碳水化合物类摄入量，重点控制主食。其二，应循序渐进，逐步调整饮食，别让身体感到饥饿难耐，以免产生应激反应。其三，寻找其他乐趣，避免依赖饮食取乐，降低接触喜爱食物的频率，尽量减少聚餐活动。
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