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高考收官健康接力——高考后孩子的健康关怀指南

2025-06-19  

  高考的硝烟已然散去,孩子们终于从紧张的学习氛围中解脱出来。然而,这场长达十几年的学业马拉松,不仅考验着他们的知识储备,也在无形中消耗着他们的身体能量。

  高考期间,孩子们长时间伏案学习,作息不规律,饮食也难以保证均衡。因此,高考结束后,建议家长们带孩子进行全面的身体检查,包括但不限于视力、听力、口腔、心肺功能、脊柱健康等项目。通过专业的体检,及时发现孩子在备考期间可能出现的健康问题,如近视加深、颈椎劳损、免疫力下降等,做到早发现、早干预、早治疗。

  长时间的久坐学习让孩子的身体处于一种相对“僵硬”的状态。高考结束后,是时候让身体动起来了。家长们可以鼓励孩子选择一项自己喜欢的运动,如篮球、游泳、跑步等,每天坚持锻炼半小时到一小时。运动不仅能增强孩子的体质,还能帮助他们缓解备考期间积累的压力,释放多巴胺,让身心都得到放松和愉悦。同时,运动也能改善孩子的睡眠质量,让他们在高考后能够更好地调整作息,恢复精力。

  高考期间,孩子们的饮食往往以方便快捷为主,营养摄入可能不够均衡。高考结束后,家长们要注意调整孩子的饮食结构,保证膳食的多样性。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白等食物的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。例如,可以为孩子准备一些新鲜的水果沙拉、蔬菜汤、全麦面包三明治等营养丰富的餐食。同时,要提醒孩子多喝水,保持身体的水分平衡,避免因长时间学习导致的脱水现象。

  高考结束后,孩子们可能会出现各种情绪波动,如焦虑、失落、迷茫等。家长们要多与孩子沟通交流,倾听他们的心声,给予他们足够的理解和支持。可以和孩子一起制定暑假计划,鼓励他们参加一些感兴趣的活动,如志愿者服务、兴趣班等,让孩子们在充实的生活中找到新的目标和方向。如果发现孩子的情绪问题较为严重,建议及时寻求专业的心理辅导帮助。

  高考只是人生的一个阶段,孩子的健康才是最重要的财富。让我们在高考结束后,共同关注孩子的身体健康,为他们打造一个健康、快乐的假期生活,助力他们以更加饱满的精神状态迎接未来的学习和生活。

  向亚利,主任护师,中山大学附属第五医院健康管理中心副主任兼支部书记,硕导 ,耶鲁大学访问学者,美国雅礼协会贾氏卫生项目导师。曾获湖南省卫健系统“创优质护理服务先进个人”、珠海市卫健系统“最美医务工作者”等荣誉。第一负责人获广东省预防医学会科学技术奖(科普奖);第一发明人获批发明专利1项(已转化)。美国IEI运动健康研究中心“运动指导师”,主要研究方向:慢病管理、健康教育。返回搜狐,查看更多AG真人平台官网AG真人平台官网

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